Significa aprender a ter a capacidade de compreender e aceitar profundamente tudo o que nos acontece, através do desenvolvimento de um estado mental baseado na plena autoconsciência e no que está ao nosso redor, e na capacidade de direcionar voluntariamente nossa atenção para o momento presente, no “Aqui e Agora”.

A Mindfulness ensina a desenvolver uma plena presença em nossas vidas, com uma atitude curiosa, respeitosa e nunca julgadora.

Ensina a conhecer, reconhecer e lidar com nossas emoções e estados de ânimo, para viver melhor, tanto com nós mesmos quanto com os outros.

Ensina a abrir-se aos outros e a si mesmo, de maneira completamente nova, livres de condicionamentos e padrões mentais disfuncionais e distorcidos.

Ensina uma abordagem completamente nova e inovadora, que nos permite viver cada instante de nossas vidas plenamente e serenamente.

A Mindfulness ensina a escuta ativa e profunda de si mesmo, ensina a atenção, a consciência não julgadora dos nossos estados internos: dos nossos pensamentos, das nossas sensações e das nossas emoções; ensina a compaixão e a sabedoria; tudo isso para que se tornem ferramentas que podemos usar diariamente em nossas vidas, para alcançar alegria, paz e serenidade.

Assim, a Mindfulness nos permite escolher, de cada vez, uma resposta apropriada, em vez de continuar a praticar nossos padrões automáticos e, muitas vezes, disfuncionais ao nosso bem-estar psicofísico.

A Mindfulness aumenta nossa criatividade, desenvolve nossa capacidade de gerir o estresse e melhora nossos relacionamentos.

Neste curso, você aprenderá o protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), criado por Zinn no final dos anos 70, através do qual serão ensinados e transmitidos todos os fundamentos da Mindfulness.

O protocolo visa precisamente a redução do estresse e o bem-estar do indivíduo em todos os âmbitos de sua vida.